O magnésio se consolidou como um dos suplementos mais populares e consumidos na atualidade, frequentemente associado a benefícios significativos para a saúde, como o auxílio no controle da pressão arterial e a melhora da qualidade do sono. No entanto, um alerta crucial vem ganhando destaque entre profissionais da área médica: o uso em doses elevadas pode desencadear uma série de efeitos adversos e representar riscos sérios à saúde.
Médica lista cinco sinais de consumo excessivo de magnésio
Em uma entrevista exclusiva concedida ao site BestLife, a médica Leann Poston detalhou cinco sinais específicos que podem indicar um consumo excessivo do mineral e que merecem atenção imediata por parte dos usuários. Esses sintomas servem como um alerta vermelho para quem faz uso de suplementação sem o devido acompanhamento profissional.
1. Diarreia e desconforto gastrointestinal
Alterações intestinais, especialmente após um aumento na dosagem do suplemento, podem ser um dos primeiros e mais evidentes sinais de alerta. Segundo a Dra. Poston, o magnésio é um componente comum em muitos laxantes justamente por seu efeito direto no sistema digestivo. "Os sais de magnésio têm a propriedade de atrair água para o intestino, o que pode resultar em fezes líquidas e aquosas", explica a especialista. Além da diarreia, o excesso também pode provocar cólicas abdominais intensas e episódios de náusea, comprometendo o bem-estar diário.
2. Confusão mental
Níveis elevados de magnésio na corrente sanguínea podem afetar diretamente o funcionamento do sistema nervoso central. "O excesso desse mineral interfere na comunicação eficiente entre nervos e músculos, prejudicando a liberação adequada de substâncias químicas essenciais no cérebro", afirma a médica. O resultado desse desequilíbrio pode se manifestar como cansaço extremo, dificuldade de concentração e um estado de confusão mental, impactando atividades cotidianas e a clareza de pensamento.
3. Queda excessiva da pressão arterial
Embora o magnésio seja frequentemente utilizado como um aliado no controle da pressão arterial, o consumo exagerado pode levar a um efeito contrário e perigoso: a hipotensão. Nesses casos, a pressão arterial cai a níveis considerados baixos, podendo causar tonturas, desmaios e outros sintomas. A Dra. Poston reforça que o acompanhamento médico é fundamental para ajustar as dosagens e evitar complicações cardiovasculares graves decorrentes dessa queda abrupta.
4. Dificuldade para urinar
O magnésio desempenha um papel importante na contração da musculatura lisa do corpo. De acordo com a explicação da médica, níveis muito altos desse mineral no sangue podem interferir diretamente no funcionamento adequado da bexiga. Essa interferência pode dificultar o processo de esvaziamento, mesmo quando a bexiga está cheia, levando a desconforto, retenção urinária e possíveis infecções.
5. Toxicidade por magnésio
Em situações mais graves e extremas, o excesso de magnésio pode evoluir para um quadro de emergência médica conhecido como toxicidade por magnésio. A Dra. Poston alerta que esse quadro costuma ocorrer com ingestões superiores a 5.000 mg, geralmente associadas ao uso inadequado e prolongado de laxantes ou antiácidos que contêm o mineral. Os sintomas dessa toxicidade são severos e incluem:
- Vômitos persistentes
- Obstrução intestinal
- Fraqueza muscular acentuada
- Dificuldade para respirar
- Danos progressivos aos rins
- Em casos extremos, parada cardíaca
Orientação profissional é fundamental
Especialistas de diversas áreas da saúde reforçam unanimemente que a suplementação de magnésio, assim como a de qualquer outro nutriente, deve ser realizada exclusivamente com orientação e supervisão profissional. A automedicação e a dosagem inadequada podem transformar um suplemento benéfico em uma ameaça à saúde. O excesso de magnésio pode ser tão prejudicial quanto a deficiência, destacando a importância de um equilíbrio cuidadoso e personalizado.
Em um contexto mais amplo, a médica também deixou um alerta complementar para quem faz uso de suplementos de vitamina D. Mesmo em regiões com boa exposição solar ao longo do ano, o consumo excessivo de vitamina D em forma de suplemento pode provocar o acúmulo anormal de cálcio no organismo. Esse acúmulo traz riscos significativos à saúde, com ênfase especial para os rins e o coração, conforme alertam especialistas. A moderação e o acompanhamento médico se mostram, portanto, como pilares essenciais para uma suplementação segura e eficaz.
