Fisioterapeuta oferece orientações valiosas para participantes da Corrida Phelippe Daou em Boa Vista
As inscrições para a Corrida Phelippe Daou permanecem abertas até o dia 25 de janeiro, com o evento marcado para ocorrer no dia 31, na cidade de Boa Vista, capital de Roraima. A competição promete reunir uma diversidade de atletas, desde iniciantes até corredores experientes, em um momento significativo para a comunidade esportiva local.
Para auxiliar aqueles que desejam participar da prova ou mesmo dar os primeiros passos no mundo da corrida, a Rede Amazônica realizou uma entrevista exclusiva com a fisioterapeuta Ellen Prates. A profissional destacou a importância crucial da preparação física e dos cuidados necessários antes e depois da atividade, visando garantir uma experiência segura e prazerosa.
Preparação adequada é fundamental para evitar lesões
Segundo a fisioterapeuta Ellen Prates, a preparação do corpo é um elemento essencial tanto para indivíduos que já praticam atividades físicas regularmente quanto para aqueles que levam um estilo de vida sedentário. A corrida gera um impacto considerável no organismo e, sem o preparo adequado, pode resultar em dores persistentes e lesões incapacitantes, alerta a especialista.
Ellen enfatiza que iniciantes não devem subestimar o processo: Se você não tem o costume de correr, não pode simplesmente acordar e decidir correr sem planejamento. Para pessoas sedentárias, é altamente recomendável buscar a orientação de um fisioterapeuta qualificado. Essa abordagem profissional ajuda a mitigar efeitos adversos pós-corrida, como fadiga extrema, câimbras e a temida canelite.
Dicas práticas para uma corrida segura e eficiente
A canelite, conhecida cientificamente como Síndrome do Estresse Tibial Medial, é uma inflamação que ocorre na região interna da canela e se destaca como uma das lesões mais comuns entre corredores, especialmente os novatos. Para prevenir esse e outros problemas, Ellen Prates compartilha uma série de recomendações valiosas:
- Comece com calma: Iniciantes devem adotar uma progressão gradual na prática da corrida, preferencialmente com supervisão profissional, para evitar desconfortos como cansaço excessivo, câimbras e canelite.
- Faça avaliação profissional: Uma avaliação com um fisioterapeuta é crucial para identificar o tipo de pé e a pisada do atleta. Essas informações orientam a prática da corrida e são fundamentais na prevenção de lesões.
- Use calçado adequado: O tipo de pé influencia diretamente na escolha do tênis. Calçados inadequados podem contribuir para problemas como fascite plantar, dores na sola dos pés e desconfortos nas pernas.
- Faça aquecimento antes da corrida: Realizar aquecimentos prepara músculos e articulações para o impacto. Exercícios como pequenos saltos e corridas curtas, para frente e para trás, por cerca de cinco minutos, são altamente recomendados.
- Alongue após a corrida: Alongamentos pós-exercício ajudam a diminuir a tensão muscular e reduzem o encurtamento causado pelo esforço repetitivo.
- Inclua exercícios de fortalecimento: O agachamento, por exemplo, trabalha joelhos, quadríceps e tornozelos simultaneamente e pode ser realizado antes ou depois da corrida.
- Mantenha a hidratação: A hidratação antes, durante e após a corrida é parte integrante dos cuidados essenciais para o bem-estar do atleta.
Detalhes sobre a Corrida Phelippe Daou em Roraima
A Corrida Phelippe Daou em Roraima é uma iniciativa promovida pela Rede Amazônica e organizada pela Norte Run Eventos. Batizada em homenagem ao jornalista e fundador da Rede Amazônica, Phelippe Daou, a primeira edição do evento ocorreu em 2021, na cidade de Manaus. Este ano marca a estreia da competição no estado de Roraima, reforçando sua expansão e importância regional.
Os interessados em participar podem realizar suas inscrições até o dia 25 de janeiro, exclusivamente pela internet. O valor do kit para os atletas está fixado em R$ 85. As provas terão início às 17h, com largada e chegada na sede da Rede Amazônica, localizada na avenida João Pereira de Melo, nº 444, no bairro Centro de Boa Vista.
O evento contará com dois percursos distintos, oferecendo opções para diferentes níveis de preparo físico: uma rota de 3 km e outra de 7 km. Ambos os trajetos seguirão pela movimentada avenida Getúlio Vargas, proporcionando um cenário urbano dinâmico para os participantes.
