Água com cravo antes de dormir: um hábito pouco difundido com benefícios surpreendentes
Enquanto beber água com limão ao acordar é uma prática amplamente conhecida, a dica de consumir um copo de água com cravo da Índia antes de dormir ainda é menos popular. No entanto, esse costume pode oferecer uma série de vantagens significativas para a saúde, e ainda há tempo para incorporá-lo à rotina diária.
Benefícios da água com cravo da Índia para o organismo
Segundo a nutricionista Geetika Chopra, consultada pelo site Only My Health, beber água com cravo regularmente, especialmente no período noturno, pode trazer diversos ganhos ao corpo. Isso acontece porque o cravo é rico em antioxidantes e compostos bioativos, explica a especialista. Entre os principais benefícios destacados estão:
- Ajuda na digestão, reduzindo o inchaço e melhorando o conforto intestinal após refeições mais pesadas.
- Possui propriedades anti-inflamatórias naturais, que contribuem para o fortalecimento da imunidade e da saúde bucal.
- Reduz a acidez do estômago, alivia náuseas leves e favorece um metabolismo mais eficiente.
- Nos meses mais frios, a bebida pode ter um efeito levemente aquecedor e auxiliar no alívio da congestão típica do inverno.
Cuidados e contraindicações no consumo de água com cravo
Apesar das vantagens, o consumo exige moderação. Geetika Chopra alerta que o excesso de cravo pode causar azia e desconforto gástrico. Em doses muito elevadas, os óleos ativos presentes na especiaria podem sobrecarregar o metabolismo do fígado. Por isso, é importante considerar também outros alimentos que levem cravo na composição ao longo do dia.
A moderação é essencial. Trata-se de um recurso complementar, não algo para ser consumido em grandes quantidades, ressalta a nutricionista. Pessoas com úlcera gástrica, tendência à azia, maior sensibilidade digestiva ou que utilizam medicamentos anticoagulantes devem ter cautela. A água com cravo funciona melhor quando faz parte de uma alimentação equilibrada e de hábitos digestivos saudáveis, orienta.
Como preparar a água com cravo corretamente
O preparo é simples e prático. Basta adicionar um ou dois cravos da Índia a um copo de água, deixar em infusão por alguns minutos e consumir ainda morna. A bebida pode ser tomada logo após o jantar ou pouco antes de dormir, integrando-se facilmente à rotina noturna.
E a água com limão? Benefícios e variações
A água com limão também segue popular nas rotinas diárias e, segundo especialistas, com razão. Em entrevista à revista Prevention, a nutricionista Melissa Ann Prest explica que os limões são ricos em vitamina C. Um copo de água com limão pode fornecer cerca de 13% da recomendação diária do nutriente.
Além disso, a fruta contém boas quantidades de potássio, tiamina, vitamina B6 e folato. Outro benefício importante é a hidratação. Para variar o sabor e estimular o consumo regular de água, a especialista sugere combinar limão com hortelã, pepino ou frutos vermelhos, oferecendo alternativas saborosas e saudáveis.
