Não é apenas a genética que determina se uma pessoa vai desenvolver câncer. O estilo de vida também desempenha um papel fundamental, e hábitos do dia a dia podem influenciar diretamente o risco da doença. Especialistas destacam que, embora fatores hereditários tenham impacto, escolhas cotidianas também interferem no desenvolvimento de tumores.
Decisões diárias têm efeito real sobre o risco de câncer
“Nossas decisões diárias têm efeito real sobre o risco de câncer”, afirma a oncologista Marcela Gondim Borges Guimarães. Segundo médicos, comportamentos comuns podem favorecer o surgimento da doença ao provocar inflamações crônicas, alterações hormonais e danos ao DNA.
Hábitos associados ao aumento do risco de câncer
Confira alguns hábitos que estão diretamente ligados ao aumento do risco de câncer:
- Fumar: O tabagismo é o principal fator evitável relacionado ao câncer. O cigarro contém diversas substâncias capazes de alterar o DNA das células. De acordo com o oncologista Luiz Augusto Reis, o hábito está ligado a pelo menos 16 tipos de câncer, como pulmão, bexiga, fígado e boca.
- Excesso de peso: A obesidade também é considerada um fator de risco relevante. O acúmulo de gordura corporal pode causar alterações hormonais e metabólicas que favorecem o crescimento descontrolado de células. Mais de dez tipos de câncer estão associados ao excesso de peso, incluindo mama, endométrio, fígado, rim e cólon.
- Sedentarismo: A falta de atividade física contribui para o aumento do risco da doença. O sedentarismo está relacionado ao ganho de peso e a alterações no metabolismo. Já a prática regular de exercícios ajuda a reduzir inflamações, melhora a resposta à insulina e fortalece o sistema imunológico.
- Consumo de álcool: Ao metabolizar o álcool, o organismo produz acetaldeído, uma substância que pode danificar o DNA e provocar mutações. Mesmo o consumo moderado já está associado ao aumento do risco de câncer, como os de mama, esôfago e fígado.
- Alimentação com ultraprocessados: Produtos industrializados, como salsichas e bacon, também estão relacionados ao aumento do risco. Além de contribuírem para o ganho de peso, esses alimentos costumam substituir opções mais nutritivas na dieta.
- Dormir pouco: A qualidade do sono também influencia a saúde. Dormir menos de seis ou sete horas por noite por períodos prolongados pode prejudicar o sistema imunológico, além de causar inflamações e desequilíbrios hormonais.
Hábitos diários que podem ajudar a reduzir o risco de câncer colorretal
Especialistas apontam que alimentação equilibrada, prática de exercícios, sono adequado e exames regulares estão entre as medidas que podem ajudar a prevenir o câncer colorretal, um dos tumores mais comuns do sistema digestivo. Adotar um estilo de vida saudável não só reduz o risco de câncer, mas também melhora a qualidade de vida e fortalece o organismo contra outras doenças.
Portanto, enquanto a genética pode predispor algumas pessoas ao câncer, as escolhas diárias têm um peso significativo na prevenção. Manter hábitos saudáveis é uma estratégia eficaz para reduzir os riscos e promover o bem-estar a longo prazo.
