A centésima edição da tradicional Corrida Internacional de São Silvestre, marcada para esta quarta-feira (31), em São Paulo, terá um adversário extra além dos competidores: o calor intenso que tem castigado a cidade. As altas temperaturas registradas nos últimos dias, com máximas de até 38°C, podem interferir diretamente no desempenho dos mais de 55 mil inscritos, exigindo atenção redobrada com a hidratação.
Hidratação é a estratégia principal para suportar o calor
Jonathas Cruz, melhor brasileiro nas duas últimas edições da prova masculina, destacou que o ponto central para enfrentar os 15 km sob temperaturas elevadas é a reposição de líquidos e sais minerais. "Normalmente você perde mais eletrólitos e sais minerais. Então é preciso dar uma atenção maior à hidratação", afirmou o atleta, que revelou sua rotina: "Eu tomo bastante água de coco, isotônico e água. Na semana da prova é isso: muita hidratação".
Cruz, que foi quarto colocado em 2024 e sexto em 2023, alerta que na semana da competição o cuidado deve ser máximo. "Você não ganha muito mais na semana da prova, mas pode perder. Então é preciso se policiar muito na hidratação", completou. A experiência das últimas edições, segundo ele, traz confiança para buscar um resultado ainda melhor nesta edição histórica.
Previsão do tempo e estratégia dos estrangeiros
A boa notícia é que a previsão do Climatempo para o horário da prova é de um clima mais ameno em comparação com a semana anterior. A expectativa é de temperatura em torno de 28°C, podendo atingir um pico de 32°C por volta das 13h (horário de Brasília). A largada da elite feminina está programada para as 7h40, e a masculina para as 8h05.
O calor também é uma preocupação para os atletas internacionais. O queniano Wilson Maina, um dos favoritos e sétimo colocado na edição passada, afirmou estar preparado. "Eu estava em Minas Gerais, que é um lugar muito quente, então estou bem preparado em relação à temperatura e ao sol", declarou Maina, que venceu a Volta Internacional da Pampulha no início do mês.
Sua estratégia para a São Silvestre será repetir a postura agressiva do ano anterior, quando assumiu a liderança nos primeiros quilômetros. "Vou fazer a mesma coisa do ano passado: sair forte e ver o que vai acontecer", disse o queniano, que teve problemas com o tênis na edição de 2023 e perdeu posições.
Cuidados redobrados para os mais de 55 mil participantes
Com o limite máximo de participantes atingido, a maioria formada por corredores amadores exige atenção especial com a segurança. Nathália Arnosti, especialista em fisiologia do exercício, explica que o equilíbrio hídrico é decisivo em provas de longa duração como a São Silvestre, especialmente no verão.
"A hidratação é um dos principais fatores de segurança e desempenho", afirmou Arnosti. "Ela ajuda a prevenir a desidratação, preservar a função cardiovascular, controlar a temperatura corporal e manter a capacidade de sustentar o ritmo", detalhou a profissional, ressaltando o impacto direto na fisiologia do atleta.
Para garantir a segurança de todos, a organização da prova disponibilizará seis postos de hidratação ao longo dos 15 km do percurso, incluindo um após a linha de chegada. Os atletas do pelotão de elite terão direito a postos extras, mediante aviso prévio na câmara de chamada antes da largada.
A combinação entre a temperatura, a distância e o grande número de participantes transforma a hidratação de uma simples recomendação em uma estratégia essencial para o sucesso e a segurança na centésima São Silvestre.
