Ano Novo, Rotina Nova: Como Criar Hábitos Saudáveis em 2026 Sem Esperar o Carnaval
O calendário vira, as listas de metas reaparecem e, junto com elas, aquela sensação conhecida: o ano começou, mas o corpo ainda está tentando acompanhar. Para muita gente, janeiro e fevereiro são meses meio suspensos — calor intenso, férias, festas, rotina fora do eixo. Não à toa, existe até quem diga que o ano só começa depois do Carnaval. Mas a verdade é que você não precisa esperar a folia acabar para dar os primeiros passos em direção a hábitos mais saudáveis e conscientes em 2026.
Pequenas escolhas diárias, feitas sem pressa e sem radicalismos, já ajudam a criar uma base mais organizada para o corpo e para a mente. É nesse ritmo possível — e real — que o Maltta Dia a Dia, da Maltta Nutrition, pode entrar na sua rotina, como um multinutrientes pensado para apoiar a constância do cuidado. Ao reunir nutrientes essenciais, ele ajuda a complementar a alimentação no cotidiano e a sustentar hábitos mais equilibrados de forma prática e contínua.
O Começo do Ano Nem Sempre é Linear — e Tudo Bem
Entre festas, viagens e mudanças de horários, o corpo sente. Como explica a nutricionista Thais Cristina Borges Schwartz: “o período entre as festas, as férias e o início do ano costuma vir acompanhado de muitas mudanças na rotina, e isso influencia diretamente o bem-estar”. Ela destaca que sono irregular, alimentação desorganizada e maior consumo de comidas e bebidas mais calóricas acabam se somando ao calor intenso, que aumenta a perda de líquidos e eletrólitos.
Esse conjunto de fatores ajuda a entender por que tantas pessoas relatam sensação de cansaço e queda de disposição justamente no momento em que desejam começar o ano “com tudo”. A boa notícia é que não é preciso uma virada brusca para começar a reorganizar o dia a dia.
Pequenas Decisões Diárias Também Constróem Hábitos
Voltar ao eixo não acontece de um dia para o outro. O corpo vai pedindo ajustes aos poucos. Nesse percurso, a regularidade passa a ser mais importante do que a intensidade das mudanças. “Manter-se hidratado ao longo do dia, mesmo sem sede, escolher refeições mais leves com frutas, verduras e boas fontes de proteína e tentar preservar algum padrão de sono ajudam o corpo a se organizar novamente”, orienta Thais.
No momento de retomada e reorganização da rotina, os suplementos multinutrientes podem funcionar como um apoio importante. O Maltta Dia a Dia surge como uma escolha prática para quem busca constância e equilíbrio, sem complicar o cuidado diário.
Nutrientes que Acompanham o Ritmo do Cotidiano
O Maltta Dia a Dia reúne vitaminas e minerais com funções reconhecidas para o organismo. O magnésio auxilia no metabolismo energético, no funcionamento muscular e no equilíbrio dos eletrólitos. As vitaminas do complexo B — como B1, B2, B5, B7, B9 e B12 — auxiliam no metabolismo energético e no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, além de contribuírem para funções como a formação de células vermelhas do sangue.
A fórmula também conta com vitaminas antioxidantes. A vitamina C é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres, auxilia no funcionamento do sistema imune e na formação do colágeno. Já a vitamina E é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
Segundo a nutricionista, incluir esse cuidado no dia a dia ganha ainda mais relevância em períodos de rotina desregulada: “quando a rotina fica bagunçada, com noites mal dormidas, alimentação pesada ou maior consumo de álcool, o metabolismo energético pode desacelerar, trazendo queda de disposição e dificuldade de concentração”.
Organização Possível, Constância Real
Vale reforçar que multinutrientes não ocupam o lugar de uma alimentação balanceada, mas dialogam com a realidade de rotinas menos estáveis, comuns no início do ano. Em períodos de viagens, calor intenso, alimentação desequilibrada e horários irregulares, manter constância nem sempre é simples — e é justamente aí que soluções práticas ganham sentido.
Para a nutricionista, esse apoio tem mais a ver com viabilidade do que com perfeição: “ter, em uma única porção, vitaminas e minerais com funções importantes para o organismo facilita a regularidade e reforça o autocuidado”. Com qualidade e segurança, o Maltta Dia a Dia é uma opção que cabe na vida real e faz diferença para quem quer mais saúde e bem-estar.
Para 2026, a melhor meta é dar o primeiro passo em direção ao equilíbrio. Beber mais água, organizar os horários, incluir mais alimentos naturais no prato, cuidar do sono, movimentar o corpo e manter os nutrientes em dia. O novo ano pode até esperar o Carnaval, mas os bons hábitos não precisam ficar para depois.
