A capital gaúcha se consolida como uma cidade que incentiva a vida saudável ao ar livre. Atualmente, Porto Alegre conta com 112 academias gratuitas instaladas em praças e parques públicos, oferecendo uma alternativa democrática e acessível para a prática de atividades físicas pela população.
Expansão e acesso à saúde pública
Esses espaços, equipados com aparelhos para diversos tipos de exercício, estão espalhados por grande parte da cidade. Apenas em dezembro, a prefeitura instalou 14 novas unidades, ampliando ainda mais a rede disponível para os porto-alegrenses. A iniciativa é especialmente valorizada durante os meses mais quentes do ano, quando a possibilidade de treinar em ambientes abertos se torna mais convidativa.
Para a manicure Gabriela Hasselmann, os equipamentos facilitaram a inclusão da atividade física em sua rotina. "O exercício físico mudou a minha vida, me deu mais liberdade e saúde e poder treinar ao ar livre, ainda mais no calor, faz diferença", afirma ela, exemplificando o impacto positivo desses espaços na comunidade.
Cuidados essenciais para um treino seguro
Apesar da facilidade de acesso, especialistas alertam para a importância do uso correto dos aparelhos. A professora de educação física Itajanara Jardim destaca que a orientação profissional faz muita diferença para evitar lesões. "É preciso cuidar da postura, manter um ritmo adequado e respeitar o tempo de descanso entre os exercícios. Alongamentos antes e depois das atividades também são importantes", explica.
Ela também dá uma dica para quem busca desenvolvimento muscular: como não é possível aumentar a carga de peso nos aparelhos fixos, a recomendação é aumentar o número de repetições, mas sempre respeitando os limites do próprio corpo.
Confira as principais recomendações para treinar nas academias ao ar livre:
- Escolha o horário certo: prefira o início da manhã ou o final da tarde, evitando os períodos de sol forte.
- Busque orientação: sempre que possível, consulte um profissional de educação física.
- Proteja-se: use protetor solar, boné e óculos escuros, se necessário.
- Hidrate-se: leve uma garrafa de água e beba antes, durante e depois do exercício.
- Não pule o alongamento: faça exercícios de alongamento para preparar os músculos antes e depois do treino.
- Atenção à postura: execute os movimentos com cuidado para não sobrecarregar articulações e coluna.
- Controle o ritmo: mantenha uma execução controlada, sem movimentos bruscos.
- Respeite o descanso: preserve o tempo de pausa entre uma série e outra.
- Intercale os grupos musculares: alternar exercícios para braços e pernas garante um treino mais equilibrado.
Conservação e manutenção dos espaços
A prefeitura de Porto Alegre reforça que a população pode e deve colaborar com a conservação desses equipamentos públicos. Caso algum aparelho necessite de reparos, o cidadão pode solicitar manutenção entrando em contato com a Central do Cidadão, pelo telefone 156. A iniciativa garante que os espaços permaneçam em boas condições de uso para toda a comunidade, promovendo saúde e bem-estar de forma coletiva e sustentável.
