Bater mamão e banana no liquidificador transforma ingredientes simples em uma vitamina cremosa, leve e cheia de sabor, perfeita para incluir na rotina alimentar. Além de agradar ao paladar, essa combinação chama atenção pelo perfil nutricional das duas frutas, que oferecem nutrientes importantes e podem contribuir para o bem-estar.
Benefícios do mamão para a saúde digestiva
De acordo com a nutricionista Dra. Thaís Barca, o mamão se destaca por conter enzimas digestivas, como a papaína, que podem contribuir para reduzir os desconfortos gastrointestinais. A fruta é rica em fibras e vitaminas, sendo uma aliada do sistema digestivo.
Benefícios da banana para o coração e saciedade
Já a banana, segundo a professora de nutrição Driele Cavalcanti, é uma fonte importante de potássio, podendo ajudar na manutenção da saúde do coração, principalmente para quem convive com hipertensão. Além disso, a fruta oferece fibras em boa concentração, que podem colaborar para o equilíbrio da glicemia, aumentar a saciedade e ainda favorecer o funcionamento do intestino.
Lembrete: Não há alimento capaz de produzir efeitos milagrosos sozinho. A saúde depende de um conjunto de bons hábitos diários, como manter uma dieta equilibrada, beber água com frequência e praticar atividades físicas regularmente. Sempre que houver dúvidas, procure um médico.
Receita completa da vitamina de mamão e banana
Agora que você já conhece os benefícios do mamão e da banana, é hora de colocar a mão na massa. A receita a seguir é prática e leva ainda morango, maçã e aveia em flocos, que elevam o sabor e o valor da bebida. Confira!
Ingredientes
- ½ mamão
- 8 morangos
- 1 maçã pequena
- 1 banana
- 200 ml de leite integral ou leite vegetal
- 2 colheres de aveia em flocos finos
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 1 minuto. Sirva em seguida.
E-book gratuito com receitas funcionais
O Paladar, em parceria com o Pulsa, lançou o guia Seleção de Favoritos, um material gratuito que reúne 14 receitas de bebidas pensadas para trazer mais nutrição e funcionalidade no dia a dia. Organizado de forma prática, o e-book divide as receitas em três grandes grupos: opções energéticas, ideais para a manhã; combinações mais densas, que podem funcionar como um “lanche líquido” ao longo da tarde; e bebidas mais leves, pensadas para o período da noite. A curadoria foi baseada em mais de 22 mil reportagens publicadas pelo Paladar, com receitas respaldadas por nutricionistas.
