A discussão entre dormir nu ou de pijama tem defensores fiéis dos dois lados. Muitos afirmam que dormir sem roupas ajuda a transpirar menos, proporciona uma sensação de leveza e contribui para um sono melhor. Por outro lado, os adeptos dos pijamas destacam o conforto, o aquecimento e até uma sensação de segurança.
O que dizem os especialistas?
Especialistas apontam que um bom pijama pode, na verdade, manter as pessoas mais frescas, menos suadas e mais descansadas. Isso é especialmente relevante em um clima tropical como o do Brasil, onde as temperaturas variam bruscamente da noite para o dia.
“Roupas de dormir folgadas e bem ventiladas, feitas de tecidos naturais como algodão, bambu ou seda, podem ajudar a absorver o suor e mantê-lo longe da pele por mais tempo em climas quentes”, afirma Faheem Latheef, da Associação Britânica de Dermatologistas, ao Daily Mail.
Higiene e saúde da pele
Apesar de dormir nu não ser sinônimo de falta de higiene, Latheef ressalta que usar pijamas pode ser higiênico, já que durante a noite o corpo elimina naturalmente células mortas, óleo, bactérias e fungos, com ou sem pijama. “O pijama serve como uma pequena barreira entre o corpo e a roupa de cama. Portanto, quem dorme nu transfere mais suor e células da pele diretamente para os lençóis, principalmente em climas quentes ou se transpira muito”, explica.
Por isso, o especialista recomenda trocar a roupa de cama com frequência para remover a gordura corporal liberada durante a noite, reduzindo o risco de mau cheiro, acne mecânica (espinhas causadas pela transpiração e atrito), foliculite ou crises de eczema. Ele observa que isso não é necessariamente um problema se os lençóis permanecerem limpos, mas quem dorme nu pode ter problemas de pele se não trocar os lençóis regularmente e não tomar banho antes de dormir.
Estudos sobre pijamas de lã
Uma pesquisa australiana descobriu que usar pijamas de lã ajudava o corpo a se manter na ‘zona de conforto térmico’, absorvendo o suor e regulando a temperatura corporal. Os pesquisadores observaram que pessoas na faixa dos 20 anos adormeciam, em média, quatro minutos mais rápido quando usavam lã merino em vez de algodão, enquanto aquelas na faixa dos 60 anos adormeciam duas vezes mais rápido.
Pijamas apertados ou restritivos retêm ar quente e úmido junto à pele, mas materiais respiráveis como lã ou outros tecidos que absorvem a umidade afastam o suor da pele, ajudando a manter o corpo fresco e seco durante a noite.
O papel da temperatura corporal no sono
“Todas as noites, quando escurece, uma queda acentuada na temperatura corporal coincide com a liberação do hormônio melatonina, e esses sinais indicam ao corpo que é hora de dormir. Essa queda natural da temperatura corporal durante a noite geralmente é alcançada pelo aumento do fluxo sanguíneo para a pele”, explica Sophie Bostock, cientista independente especializada em sono, ao Daily Mail.
